黒ゴマはホントに育毛効果があるのか調べました。

オレイン酸とリノール酸は育毛効果が期待できるらしい。





黒ゴマはゴマの中でも皮の黒いゴマで、栄養価の高いことで知られています。古来から黒ゴマは、血行促進に効果のある漢方薬として用いられてきました。最近では、育毛効果が期待できる食材・素材として注目されています。黒ゴマの成分のうち、育毛効果が期待できる成分は、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルですが、これらの成分は、黒ゴマそのものの9割以上を占めています。


黒ゴマに含まれる脂質は、そのほとんどがオレイン酸とリノール酸です。オレイン酸とリノール酸は、過度の摂取は禁物ですが、基本的に育毛効果が期待できる成分として知られています。善玉コレステロールを増やしたり、血管の質を改善したりします。黒ゴマにはオレイン酸とリノール酸が、半々の割合で含まれています。また黒ゴマにはタンパク質が豊富です。髪の毛の主成分は、ご存知のようにタンパク質です。黒ゴマのタンパク質は、植物性タンパク質ですので、過剰な皮脂を分泌しにくいと言えます。


黒ゴマにはビタミンも豊富です。ビタミンBとビタミンEが豊富に含まれます。特にビタミンEには、酵素を活性化させる働きがあり、頭皮などの組織の劣化を防いでくれます。また黒ゴマに含まれるミネラルには、リン、亜鉛、セレンなどが挙げられます。セレンには悪い働きをする酵素を抑制し、老化を予防する効果があります。他のミネラルも豊富に含まれていますので、ミネラルバランスを整えるという点でも、黒ゴマは育毛効果が期待できる食材・素材と言えそうです。


他にもこんな食材が育毛に良いらしいです。

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